Kako se godina bliži kraju, tako mnogi imaju običaj podvući crtu, zbrojiti i oduzeti sve što je obilježilo godinu. Ja sam odlučila da vam na vlastitom primjeru opišem kako da samo zbrajate sve što se lijepo dogodilo u Staroj godini, i da zbrajanje prenesete i u Novu. Oduzimanje mi je ionako oduvijek bilo mrsko. Riječ je naime o vrlini staroj koliko je staro i čovječanstvo. O vrlini koja nam pomaže da njegujemo samo najbolje u nama, i da usmjerimo naš život uvijek na pravi put. Radi se o zahvalnosti. Evo kako naučiti da budemo zahvalni svaku večer i zadovoljni i uspješni svaki sljedeći dan.
Zahvalnost nije samo najveća od svih vrlina, nego i majka svih ostalih. ( Ciceron )
“Neizmjerno sam zahvalan/zahvalna” rečenica je koju sam toliko puta pročitala u tekstovima uspješnih blogera. Nedavno sam je opet čula u emisiji jednog podcastera. Nije da nisam bila do tada zahvalna. Jesam, ali nekako drugačije, nesvjesno.
Prije dobrih pola godine odlučila sam nesvjesno zamijeniti svjesnim, i od toga dana iz večeri u večer radim isto: pronađem malo vremena za sebe, prisjetim se svega što mi se taj dan dobro dogodilo i budem zahvalna zbog toga.
I ne samo ja, željela sam da i moji maleni Lovaši nauče isto. Jednu večer pred spavanje pitala sam jedno pa drugo što im se taj dan lijepo dogodilo i za što bi rekli da su zahvalni. Uz jedan pozitivan događaj došla su još barem tri negativna. Odlučila sam – naučit ću i sebe i njih da budemo zahvalni za i najmanju sitnicu, da one potpuno zasjene sve negativno što se taj dan dogodilo.
Zahvalnost i dobar san?
Koliko puta tjedno vam se dogodi, da se nakon napornog dana, konačno dočepate kreveta, i onda umjesto da slatko zaspite, krenete razmišljati o zavidnoj kolegici, nervoznom šefu, ručku gdje ste se obrukali pred kolegama…? Shvatili ste, o svemu lošem što se taj dan dogodilo.
Da ste počeli razmišljati o svim pozitivnim situacijama, komplimentu koji ste primili, tjednom cilju koji ste već u ponedjeljak ostvarili, utonuli biste sigurno brže i spokojnije u san. I ne samo to, imali bi kvalitetniji san i ujutro se dobro raspoloženi probudili. Jer dnevno nam se dogodi na desetke lijepih sitnica, koje jednostavno pod teretom onih drugih, ružnih, neugodnih, zaboravimo. Najčešće vrijeme kada “prerađujemo” dan je upravo navečer, u krevetu.
Pokušajte se oduprijeti ružnim, negativnim mislima tako što ćete trenirati sebe razmišljajući pozitivno, o svemu dobrom što se taj dan dogodilo.
Evo kako da naučite biti zahvalni
Radite to ovako:
1. Svaku večer zapišite na papir (ili još bolje u za to posebnu bilježnicu, blok) barem 5 pozitivnih stvari koje su vam se taj dan dogodile.
Netko vam je ponudio pomoć, podario vam osmijeh, pomogao oko projekta, nazvao vas je drag prijatelj iz djetinjstva… sitnica ili nešto veliko, nevažno. Važno da je pozitivno – zapišite. Uvjerit ćete se nakon samo par tjedana i sami – ma koliko vam dan bio stresan, koliko god doživjeli lošega, ono dobro, pozitivno, ima snagu da zasjeni negativno. Pažnja!! Kada mislimo da su sve lađe potonule, onda ova metoda dođe kao spas. No čim nam krene nabolje, opustimo se, zato…
2. Zapisujte ono za što ste zahvalni i onda kad mislite da vam stvarno jako dobro ide u životu – cilj je steći naviku da to radimo uvijek.
Osim toga, kad vam bude teško, i počnete “tonuti”, izvucite bilježnicu i pročitajte sve lijepo što vam se zadnjih tjedna/mjeseci dogodilo. Isprobano je – pomaže.
3. Idite kroz svijet uvijek otvorenih očiju i iskoristite prilike koje vam se nude.
Budite zahvalni za mjesto gdje živite, ljude koji vas okružuju, vaš dom. Živite li okruženi zelenilom, budite zahvalni, jer tu sreću mnogi nemaju. Počnite jače osjećati i prihvaćati sve pozitivno oko vas.
Mislima možemo usmjeravati naš život
Mnoge su studije dokazale da našim mislima možemo izuzetno jako utjecati na stvari koje će se događati u našem životu. Mnogo jače nego što to možemo i zamisliti. No da bi naše misli bile pozitivne, trebamo se potruditi da pozitivno oko nas naučimo primjećivati i prihvaćati.
Evo mog priloga današnjoj temi:
danas sam zahvalna:
- zbog podrške i tipkanja s jednom dragom blogericom
- zbog osmijeha moje kćeri iako je imala naporan dan u školi
- zbog mirnoga prijepodneva na poslu
- zbog pohvale za finu večeru
- zbog “volim te” najdražih
Zahvalna sam za sve vas koji ste pronašli moj blog, čitate ga i pokušavate učiniti svoj život najboljim i najljepšim. Zbog vas blog postoji, vi ste ti koji mi dajete snagu da redovno pišem i dalje.
Sretna vam i mirna 2016. I ne zaboravite – zbraja se samo dobro!
Nemam običaj da primenjujem ove metode zahvalnosti, mada sam u više navrata čitala da je “lekovito”. Nekako sve dobro uzimamo zdravo za g otovo, dok ono loše nalaziramo i okupira nas više nego dobro. Nije loše dati sebi domaći zadatak i probati. Ako ne od sutra, onda od Nove godine! Usput, sjajan venčić :)
Hvala, vjenčić je svake godine drugačiji, ukrasi isti ;)
Tako sam i ja ispočetka čitala kako drugi hvale metodu, pa odlučila isprobati. Često lakše zaspim, nego prije kad sam se do kasno zamarala glupostima
Hvala :)
Nema na čemu :)
Zahvalnost je sastavni deo svakog mog dana. O tome sam i pisala u jednom od mojih tekstova na blogu. Veoma jaka i lekovita stvar. Mnogi zahvalnost smatraju suvišnom a meni je ona prva stvar ujutro i poslednja uveče, za dobro jutro i laku noć :)
Neka ti Nova godina donese više radosti nego sve prethodne zajedno, sve i da nemaš baš uvek vremena za zahvalnost :)
Hvala draga Negoslava :) I ja vama šaljem bezbroj najljepših želja! LP
Veoma mi je prijalo čitanje tvog teksta Mirna ;) Primenjujem savete vezane za zahvalnost, samo što to ne radim redovno. Planiram zaista da se popravim u tom pogledu, jer se osećam daleko spokojnije. Mislim da naša zahvalnost ima veliki uticaj i na odnose sa drugim ljudima, jer se fokusiramo na njihove pozitivne osobine, umesto što smo opterećeni manama na koje vrlo malo možemo da utičemo. Želim tebi i čitaocima tvog bloga više uživanja i manje nerviranja u narednoj godini i sve najbolje!
Hvala draga Mommy, na komentaru i lijepim željama! I ja tebi želim sve najljepše i najbolje u Novoj!
Ja svako veče, kad krenem nameštati jastuk pod glavu, zahvalim Bogu za taj dan. Ne mislim na loše, ne zato što ga nema, nego zato što ga se ne želim sećati. Posebno ne pred spavanje.
Divan ti je venčić :)
Hvala ti :) I tebi i “Maminom blagu” želim puno zdravlja, novih dobrih tekstova, zadovoljnih čitatelja i uspješnu 2016.
Divan tekst Mirna :) Meni je prijao veoma jer je dobro saznanje da još neko zahvaljuje na svemu što je bilo i prošlo, bez obzira kako je bilo.
Za Novu Godinu tebi i tvojim milim i dragim želim, što i svima i sebi; Mir u svetu i duši, ljubav u srcu, zdravlje i blagostanje!
Predivne želje, neka se ostvare za sve ljude!